Nota bene!

Фланері О'Коннор говорила, що вона пише для того, щоб дізнатися, що ж насправді вона знає. Як показують дослідження, сам процес записування думок може зробити вас більш продуктивними, більш чутливими до чужих емоцій і допоможе приймати більш раціональні рішення. І ось чому:

1. Записи розчищають свідомість
Автор книги «Як привести справи в порядок» Девід Аллен підкреслює, що мозок потрібен для обробки інформації, а не для її зберігання. Зберігання інформації можна здійснювати найрізноманітнішими способами, в тому числі скласти список справ на папері. Увага — обмежений ресурс, який витрачається протягом дня. І якщо ви ходите, думаючи про те, що має бути зроблено далі — замість того, щоб подумати, як саме це зробити, — ви неправильно поводитесь зі своїми нейромедіаторами.

2. Записи дозволяють створити власний банк знань
Продуктивні люди більш ефективно роблять замітки. Якщо хтось ділиться з вами знанням, то записування цієї інформації дозволяє вам приділити увагу наступній думці, а не спробам запам'ятати попередню. Як говорить китайське прислів'я: "Найслабше чорнило заслуговує на більшу довіру, ніж найсильніші спогади". Чим більше ви будете записувати ті приголомшливі речі, що чуєте або читаєте, тим кращим буде ваш банк знань.

3. Записи допомагають бачити свою шкалу розвитку
Директор з досліджень Гарвардської школи бізнесу Тереза ​​Амабілія виявила, що люди відчувають себе більш залученими, більш продуктивними і бачать більше сенсу в своїй роботі, коли вони записують навіть дрібні власні досягнення. Вона називає це «принципом прогресу»: чим більше ви усвідомлюєте свої успіхи, тим більше у вас з'являється бажання продовжувати займатися цією справою. Це ще одна причина, щоб завести ритуал — записувати те, що відбувається.

4. Записи допомагають зрозуміти життя
Джеймс Пеннібейкер, психолог з Техаського університету, виявив, що якщо люди пишуть про своє життя, це допомагає їм організувати свої думки і знайти сенс своїх травматичних переживань, будь то діагноз ВІЛ або досвід війни у ​​В'єтнамі. Це вкрай важливо, тому що чим більше сенсу ви бачите в своїх труднощах, тим наполегливіше ви будете їх долати, що нагадує нам: у найщасливіших людей часто виявляється найважча робота.

5. Записи допомагають стати мудрішими
Вони допомагають вивчити власні емоції. Нейролог Дамасіо Антоніо каже: «Те, що ми вважаємо мудрістю, насправді є результатом культивації знання про те, як діють наші емоції, і про те, чому вони нас вчать».

Отож...купіть блокнот!